De cero a un triatlon

En el centro donde estuve haciendo la prueba de esfuerzo, me hicieron un estudio cineantropométrico. Me midieron la grasa corporal de distintas zonas, entre otras cosas. Al final el resultado es que me sobran 4,78kg de grasa para lograr un peso ideal, yo lo entiendo como que es un peso ideal genérico y además para la práctica del deporte. Tengo 28 años, y según el estudio donde más grasa acumulo es en los muslos, triceps y abdomen. Con esta información me han facilitado una dieta, por lo que he visto, normalmente ingerimos un 30% de grasa en nuestra alimentación diaria, con esta dieta eso se reduce a un 8-10%. Por ahora solo tengo las instrucciones de la fase 1 que es la siguiente: Fase I de afinamiento: Alimentos eliminados: Harina, Patata, Alcohol. Permitidos: Carnes blancas, pescado blanco y azul, verdura, lácteos 0%, Pan integral (un richi para comer y otro para cenar, no más) Permitidos en 2ª fase: Legumbres Permitidos 3ª fase: Carnes Rojas, Pasta Además se permite el...

Llevo tiempo con las ganas de prepararme en condiciones para hacer un triatlón. Nunca me he atrevido a hacerlo, aunque tal vez este año me vea más en forma que en otros y por eso me he animado. No soy una persona totalmente sedentaria, aunque voy por temporadas y paso mucho tiempo sentada por los estudios y el trabajo. Hasta hace un mes he estado yendo a correr casi todos los días al menos media hora a la semana, bien haciendo trail o bien corriendo por asfalto, ya que me estaba preparando para hacer la media maratón del Bizkaiko Zubia, que por una lesión el fin de semana anterior no pude hacerla. En realidad, no tengo ni idea de técnicas, de rendimientos, de frecuencias cardíacas, de glucógeno, ni de nada. Es por eso que he decidido ir a un sitio primero, para descartar problemas ante el esfuerzo, y segundo para obtener algo de orientación a la hora de ponerme a entrenar. Y con toda la información que me han dado, estoy super contenta y motivada para empezar. Iré escribiendo mis s...